首页 >  super少儿体能 super少儿体能

那些无脑的健身坑,你入了吗?

2021-03-06 01:00:06 super少儿体能
导读:那些无脑的健身坑,你入了吗?约有1390个文字,预计阅读时间1分钟以上。内容由若天加盟网整理编辑,关键词是super少儿体能那些无脑的健身坑,你入了吗?;主要讲解的内容是简介该课程适用于312岁的少儿及家长,每节课运用两个简单的动作,无场地限制,无需过多道具,完成提高体能素质和提升亲子关系...的相关信息,具体详情请阅读下文。

对于健身而言,其实很多东西可能都不是你想象的那样,健身也没有你想得那么简单。当然了解健身的同时,我们还是要将健身尽量简单化的。

今天就和大家聊一聊那些“自以为”的健身“哲学”。如果你还在坑里,就赶紧跳出来吧

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

练哪瘦哪

这估计是很多小伙伴刚开始健身的想法了,尤其是对于女生来说。

大部分减肥的朋友也主要是想减减肚子、瘦瘦腿。因而觉得得多练卷腹,才能瘦肚子;一定不能练腿,这样容易长肌肉腿会更粗……

我就问你自己的想法自己信不信!

脂肪的堆积与消耗都是全身性的。只是因为每个人的不同部位,脂肪堆积比例不同而已,没有局部减脂。不要把方向搞错了!

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

健身了就不生病

健身虽说能增强体质,但也不是说就不会生病了。

如果行为不当,还可能导致剑圣更容易出现感冒、发烧等症状!

例如:

(刚锻炼完的20分钟左右为窗口期,是身体最虚弱的时候(免疫力最低),这时候来杯冷饮,或吹个冷风,80%会导致感冒、发烧

因为锻炼人群对蛋白质的需求更高,蛋白质摄入不足时,免疫力也会下降。

训练强度过大,可能会直接导致训练过度,从而出现头晕、恶心、免疫力下降、感冒等)

健身没你想象得那么简单!

蛋白质每天最少不能低于体重kgX1克,最好在kgX1.5克+,增肌最好保证kgX2克。

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

健身干体力活肯定强

健身是健身、干活是干活,虽然看起来都是体力活动,但是有着本质上的区别。

健身主要就是形体上的训练,而干活、更多偏向于是功能、体能训练。

学术有专攻,身体也是一样,练哪哪强。

但是干体力活肯定会比不锻炼又没干过活的人要强得多。

如果一身肌肉干活不如人就说人家肌肉没用,那人家人干活那么厉害,肌肉怎么不好看呀~

都是相互的,思想不要过于片面

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

怕肌肉太大

无论是男是女,都会有一部分不敢接触力量训练,因为怕长肌肉!

肌肉需要高质量的专项训练+合理的饮食营养补充+良好的恢复,大部分人第一项就pass了,更别说后面的了。

对于女生来说,睾酮水平比男生低十倍,也就意味着肌肉生长情况比男生低十倍!

放心,你要是随便一练,能超过彭于晏的身材就算我输!

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

蛋白粉里都是激素

很多人一直都很抵触蛋白粉,因为蛋白粉也几乎是增肌爱好者的必备补剂。然而让很多人觉得只要喝蛋白粉,很容易就能涨肌肉。

其实,,因为健身更需要蛋白质(蛋白质:身体必须营养元素,是构成、恢复肌肉和其它组织的主要营养成分,且关乎着免疫力情况),蛋白粉只是为了更方便、高效地补充蛋白质而已。

蛋白粉的蛋白质也是从天然食物中提取出来的。况且,能增肌的药物、激素要比蛋白粉贵得多,要真有这种良心商家,那再好不过了。

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

我要是喝蛋白粉也能练大

训练归训练,营养补充归营养补充,蛋白粉只是日常饮食中蛋白质的其中一个摄取来源(更方便一些)。同时还要保证肌肉恢复。这样才能获得良好的增肌效果。

不锻炼,只喝蛋白粉的话,最多也就是补充了点蛋白质。

super少儿体能 那些无脑的健身坑,你入了吗?

OK,这些坑,你有没有入呢?如果躺枪的话,抓紧改正,回头是岸!加油!

大家有什么问想法,欢迎在下方留言哦